Caminar mejora la creatividad

Redacción Tienda Bandera /// Foto Unsplash /// Cod: 06.18

Al analizar los niveles de creatividad de las personas mientras caminaban en lugar de sentarse, los investigadores de Stanford encontraron un aumento en el rendimiento del 60 por ciento en promedio. La conclusión obvia es el gran beneficio que conlleva el movimiento para mejorar la inspiración.

Desde Steve Jobs hasta los grandes dirigentes de nuestra era y del pasado han sido vistos teniendo sus reuniones mas importantes en medio de una caminata. Una política especial pero creativa que resulta en grandes ideas. Ahora ya tenemos un estudio realizado por investigadores de Stanford que entrega una explicación para este fenómeno.

Marily Oppezzo, doctora en psicología educativa de Stanford, y Daniel Schwartz, profesor de la Escuela de Educación para Graduados de Stanford han llegado a esta conclusión. El estudio estableció que caminar en interiores o al aire libre eleva la inspiración creativa. El factor mas relevante en las caminatas analizadas era la soledad, de igual manera la diferencia entre quienes caminan en comparación con los que están sentados fue significativamente alta. En palabras de Oppezzo y Schwartz en el estudio publicado en el Journal of Experimental Psychology: Learning, Memory and Cognición: "Muchas personas afirman de manera anecdótica que hacen su mejor pensamiento al caminar. Finalmente, podemos dar un paso o dos para descubrir por qué".

Se encontraron el doble de respuestas creativas en una persona que camina en una cinta rodante en una habitación frente a una pared en blanco, o caminando al aire libre al aire libre, comparada con una persona sentada. "Pensé que caminar afuera haría volar la imaginación, pero caminar en una cinta rodante en una habitación pequeña y aburrida aún tenía buenos resultados, lo que me sorprendió", en palabras de Oppezzo. El estudio también encontró que los la creatividad continua fluyendo incluso cuando una persona se sienta poco después de una caminata.Al analizar los niveles de creatividad de las personas mientras caminaban en lugar de sentarse, los investigadores de Stanford encontraron un aumento en el rendimiento del 60 por ciento en promedio. La conclusión obvia es el gran beneficio que conlleva el movimiento para mejorar la inspiración.

Desde Steve Jobs hasta los grandes dirigentes de nuestra era y del pasado han sido vistos teniendo sus reuniones mas importantes en medio de una caminata. Una política especial pero creativa que resulta en grandes ideas. Ahora ya tenemos un estudio realizado por investigadores de Stanford que entrega una explicación para este fenómeno.

Marily Oppezzo, doctora en psicología educativa de Stanford, y Daniel Schwartz, profesor de la Escuela de Educación para Graduados de Stanford han llegado a esta conclusión. El estudio estableció que caminar en interiores o al aire libre eleva la inspiración creativa. El factor mas relevante en las caminatas analizadas era la soledad, de igual manera la diferencia entre quienes caminan en comparación con los que están sentados fue significativamente alta. En palabras de Oppezzo y Schwartz en el estudio publicado en el Journal of Experimental Psychology: Learning, Memory and Cognición: "Muchas personas afirman de manera anecdótica que hacen su mejor pensamiento al caminar. Finalmente, podemos dar un paso o dos para descubrir por qué".


Medir el pensamiento creativo


Fueron cuatro experimentos con 176 estudiantes de universidad y otros adultos completando tareas usadas por los investigadores para medir el pensamiento creativo. Los participantes fueron puestos en condiciones distintas: caminando dentro de una cinta rodante, sentados en el interior, ambos frente a una pared en blanco, y caminando al aire libre, o sentados al aire libre mientras los empujaban en silla de ruedas, a lo largo de un camino predeterminado en el campus de Stanford.

El estudio también incluyó diferentes combinaciones: dos sesiones consecutivas sentadas, o una sesión de caminata seguida de una sentada. Las sesiones tuvieron una duración de 5 a 16 minutos. Tres de los experimentos se hicieron sobre "pensamiento divergente", un método utilizado para generar ideas creativas al explorar muchas soluciones posibles. Se les pidió a los participantes que pensaran en usos alternativos para un objeto dado. Se les dieron varios conjuntos de tres objetos y tuvieron cuatro minutos para obtener la mayor cantidad posible de respuestas para cada conjunto. Una respuesta era valorada como novedosa si ningún otro participante en el grupo la usó. Se le dio una gran importancia a lo apropiada que podría resultar una respuesta, desde que una llanta no podría ser usada como un anillo, por ejemplo.

La gran mayoría de los participantes fueron más creativos mientras caminaban que sentados. En uno de los experimentos, los participantes fueron evaluados en interiores mientras estaban sentados y luego mientras caminaban en una cinta rodante. La producción creativa aumentó en un promedio de 60 por ciento en quienes caminaban. Otro experimento evaluó la creatividad midiendo las habilidades de las personas para generar analogías complejas para generar frases. Las respuestas más creativas fueron aquellas que entendieron la estructura profunda del mensaje. Por ejemplo, para el mensaje "una caja de seguridad robada", una respuesta de "un soldado que sufre de trastorno de estrés postraumático" capta la sensación de pérdida, violación y disfunción. "Una billetera vacía" no: ¿el resultado? el 100 por ciento de los que salieron pudieron generar al menos una analogía novedosa de alta calidad en comparación con el 50 por ciento de los que estaban sentados adentro.


"No estamos diciendo que caminar te pueda convertir en Miguel Ángel, pero podría ayudarte en las etapas iniciales de la creatividad".


Aunque el estudio mostró que caminar benefició las ideas creativas, no tuvo un efecto positivo en el tipo de pensamiento centrado requerido para respuestas únicas y correctas: "Esto no quiere decir que todas las tareas en el trabajo se deben hacer mientras se camina simultáneamente, pero aquellas que requieren una nueva perspectiva o nuevas ideas se beneficiarían de ello", mencionó Oppezzo.

Los participantes recibieron una tarea de asociación de palabras, usualmente usada para medir el conocimiento y el pensamiento centrado. Con tres palabras, los participantes tenían que generar la palabra que podría usarse con los tres para formar palabras compuestas. Por ejemplo, dadas las palabras "cottage, Swiss and cake", la respuesta correcta es "cheese". En esta prueba, los que respondieron mientras caminaban tuvieron un desempeño levemente peor que los que respondieron mientras estaban sentados.

La investigación de Oppezzo demostró que los beneficios de caminar se aplican al elemento "divergente" del pensamiento creativo, pero no a la característica de pensamiento más "convergente" o enfocado de visión. "No estamos diciendo que caminar te pueda convertir en Miguel Ángel", dice Oppezzo. "Pero podría ayudarte en las etapas iniciales de la creatividad".

"Hay trabajo por hacer para descubrir los mecanismos causales", dice Schwartz. "Y este es un paradigma muy robusto que permitirá a las personas comenzar las manipulaciones, para que puedan rastrear cómo el cuerpo está influyendo en la mente".

Por ahora ya sabemos que la actividad física es importante y sentarse con demasiada frecuencia no es saludable. Este estudio es otra justificación para integrar los episodios de actividad física en el día, y convertir una reunión en el trabajo en una caminata. Seremos más innovadores si somos más saludables.



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